البعض يلجأ إلى تناول المكملات الغذائية بدون أن يكون في حاجة إلى ذلك، ولكنه قد يستمع إلى بعض النصائح الغير صحيحة التي قد تدفعه إلى يأخذ هذه المكملات وهو ليس في حاجة لها من الأساس.

وفي طريق البحث عن العضلات وبناءها وتقويتها، ربما تبرز المكملات الغذائية كعنصر هام في الخطط الغذائية التي يحتاجها هؤلاء الذين يقومون بتدريبات تضخيم وبناء العضلات.

ولكن متى تعرف إنك بالفعل في حاجة إلى تناول المكملات الغذائية؟

هناك بعض العلامات التي إذا ظهرت إليك فإن عليك أن تبحث جيدا عن مكمل غذائي مناسب من أجل أن تتناوله.

وهذه العلامات هي:

-الإرهاق الدائم: إذا كانت تشعر دائما بأنك مرهق ومتعب وإن طاقة جسمك في تناقص مستمر فإن ذلك ربما يكون دليل على نقص الكالسيوم في جسمك، وهنا عليك أن تبحث عن مكمل غذائي مناسب باستشارة المتخصص، والكالسيوم موجود في البقوليات وكذلك منتجات الألبان المختلفة.

– كدمات الجلد: ربما تلاحظ في بعض الأحيان ظهور بعد الكدمات الغامقة أو الحمراء في الجسم وهذا يدل على نقص فيتامين سي الذي يحافظ على صحة الجلد ورونقه كما أنه مهم كمضاد للأكسدة وهو يتواجد في الحمضيات.

– تساقط الأظافر والشعر: وهذا يعني أن لديك تناقص في فيتامين البيوتين وهو موجود في منتجات الألبان والمكسرات والسلمون والحبوب الكاملة والدجاج.

– حصول آلام أو تشنجات بالساق: ربما يكون ذلك نتيجة نقص فيتامين إي وهو يتواجد في الخضراوات والمكسرات والبيض والزيوت النباتية.

– العيون دائمة الإحمرار: وهذا ربما يدل على نقص في فيتامين بي 2 الريبوفلافين وهو يتواجد في الأسماك والمكسرات وبعض الخضراوات.